Viaje Saludable
Obtén tu Certificado de Vacunación Internacional avalado por la OMS
Vacunación para Viajeros
Las vacunas protegen contra enfermedades graves encontradas en viajes. Dependiendo del destino, es posible exponerse a enfermedades poco comunes en México, como la Fiebre Amarilla.
Algunas vacunas incluso son requeridas para ingresar a ciertos países.
¿Cómo sé qué vacunas necesito para viajar?
Las vacunas recomendadas dependen de varios factores, como:
Destino
En otros países la frecuencia de ciertas enfermedades es mayor, por lo que al viajar podemos estar expuestos a infecciones para las que no estamos protegidos.
Actividades durante el viaje
Viajar a áreas rurales, selvas, parques naturales protegidos, cuevas, hacer senderismo, nado, cruceros, etc. te puede exponer a más enfermedades.
Estado de Salud:
Embarazo, enfermedades crónicas o un sistema inmunológico debilitado pueden requerir vacunas adicionales o especiales.
Vacunas Previas
Dependiendo de tu esquema de vacunación previo, puedes o no requerir ciertas vacunas.
Se debe consultar a un experto en vacunación para recibir asesoría profesional.
Certificado Internacional de Vacunación Avalado por la OMS
¿Vas a un destino que requiere el Certificado de Internacional de Vacunación (certificado amarillo)?
¡Estamos aquí para ayudarte! PreveMedic te otorga el Certificado avalado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Algunos destinos requieren este certificado como un requisito obligatorio para ingresar, especialmente en el caso de la vacuna contra la fiebre amarilla.
¿Cómo obtengo mi Certificado de Vacunación Avalado por la OMS?
- Vacúnate en nuestro centro
- Presenta tu pasaporte
- Recibe tu certificado en el momento, listo para acompañarte en tu viaje.
Vacunas comúnmente requeridas por viajeros
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Listo para Despegar
Antes del viaje
Prepárate para Mantenerte Saludable y Seguro
Antes de tu viaje, toma medidas para proteger tu salud. Contacta al equipo de PreveMedic para conocer las vacunas o medicamentos recomendados y los posibles riesgos de salud en tu lugar de viaje.
¡Asegúrate de estar al día con todas tus vacunas de rutina!
Conoce tu Estado de Salud
Programa una cita con un especialista en vacunación, y también con tu médico de cabecera, de 4 a 6 semanas antes de tu partida. Esto te ayudará a obtener vacunas y medicamentos específicos para tu destino y recibir consejos adecuados para tu salud e itinerario.
Lleva tus Registros de Vacunación:
Asegúrate de tener una copia oficial de tus registros de inmunización. El Certificado Internacional de Vacunación es la mejor alternativa.
Comparte la siguiente información con tu proveedor de salud para obtener recomendaciones específicas:
- Condiciones especiales como embarazo, alergias o problemas de salud crónicos.
- Destinos en tu itinerario.
- Tipo de alojamiento (hotel, hostal, alquiler a corto plazo).
- Tipo de viaje (crucero, negocios, aventura).
- Duración y fecha del viaje.
- Actividades planificadas.
- Aeropuertos por los que transitarás y el tiempo que permanecerás en ellos.
Medicamentos Recomendados:
Si tu médico te prescribe algún medicamento, asegúrate de tomarlo tal como se te indique antes, durante y después del viaje. En algunos países, es común encontrar medicamentos falsificados, así que lleva contigo la cantidad suficiente para todo el viaje, más un poco extra en caso de retrasos.
Planifica para lo Inesperado
Algunos problemas inesperados pueden surgir durante el viaje. Aquí tienes consejos para protegerte a ti y a tus acompañantes:
- Seguro de Viaje: Averigua si tu seguro médico cubre atención en el extranjero. La mayoría de los viajeros deben cubrir los gastos médicos de su propio bolsillo en el exterior. Considera un seguro adicional que incluya cobertura médica y evacuación de emergencia, especialmente si visitas zonas remotas.
- Tipos de Seguro de Viaje: Hay varios tipos de seguros, como seguro de cancelación de viaje, seguro de salud para viajes y seguro de evacuación médica. Investiga cuál es el adecuado para ti.
Prepárate para Emergencias
Para estar listo ante cualquier imprevisto, sigue estas recomendaciones:
Deja copias de tus documentos importantes (itinerario, contactos, tarjetas de crédito, pasaporte, prueba de matrícula escolar) con alguien en casa, en caso de que los pierdas.
Asegúrate de que alguien en casa sepa cómo contactarte en caso de emergencia.
Lleva contigo los datos de tus contactos de emergencia en todo momento.
Comunícate regularmente con alguien en casa durante el viaje.
Otros consejos:
Lleva contigo el contacto de tu embajada o consulado más cercano.
Informa a tus familiares que pueden contactar a la embajada si están preocupados por tu seguridad mientras estás en el extranjero.
Prepara un Kit de Salud para el Viaje
Lleva un kit de salud con artículos esenciales, especialmente aquellos difíciles de encontrar en tu destino:
- Medicamentos recetados y de venta libre.
- Máscara (cubrebocas), repelente de insectos, protector solar (SPF 15 o más), alcohol en gel, tabletas para desinfección de agua, y tu tarjeta de seguro médico, según el destino.
Prevención de Coágulos Sanguíneos
Viajar en avión, especialmente en vuelos de más de 4 horas, puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos. Infórmate sobre cómo prevenirlos antes de viajar si crees tener algún factor de riesgo.
Salud en Cada Paso del Camino
Durante el viaje
Mantente Seguro y Saludable
Durante tu viaje, toma medidas para mantenerte seguro y evitar experiencias que puedan arruinar tu viaje.
Lava Tus Manos
Lavarse las manos regularmente es una de las mejores maneras de eliminar gérmenes, evitar enfermarse y prevenir la propagación de enfermedades:
- Lávate las manos con agua y jabón; si no están disponibles, usa desinfectante de manos con al menos 60% de alcohol.
- Evita tocarte los ojos, la nariz o la boca con las manos sin lavar.
- Cubre tu boca y nariz con un pañuelo o tu manga al toser o estornudar.
- Evita el contacto con personas enfermas. Si te enfermas, permanece en tu alojamiento a menos que necesites atención médica.
Elige un Transporte Seguro
Los accidentes de tráfico son una causa principal de muerte entre viajeros, especialmente en destinos de ingresos medios o bajos. Aquí tienes algunos consejos para reducir el riesgo:
- Siempre usa el cinturón de seguridad.
- Evita conducir de noche, especialmente en áreas rurales o desconocidas.
- No viajes en motocicletas; si debes hacerlo, usa casco.
- Infórmate sobre las leyes locales de tráfico.
- No conduzcas bajo la influencia del alcohol.
- Viaja solo en taxis marcados que tengan cinturones de seguridad.
- Evita autobuses o vans sobrecargadas o con exceso de peso.
- Ten precaución al cruzar las calles, especialmente en países donde se conduce por la izquierda.
Prevención de Picaduras de Insectos:
Los insectos pueden transmitir enfermedades graves como Malaria (paludismo), Fiebre amarilla, Zika, Dengue, Chikungunya y Lyme. Protégete contra las picaduras:
- Usa repelente de insectos que contenga DEET, picaridina, IR3535, aceite de eucalipto de limón o 2-undecanona.
- Aplica primero el protector solar, déjalo secar y luego aplica el repelente.
- Usa camisas de manga larga y pantalones largos al estar al aire libre de ser necesario.
Elige Alimentos y Bebidas Seguros
Los alimentos o bebidas contaminadas pueden causar diarrea del viajero y otras enfermedades. Para prevenir esto:
- Come alimentos completamente cocidos y servidos calientes.
- Evita vegetales o frutas frescas que no puedas lavar o pelar tú mismo.
- Bebe solo bebidas embotelladas y selladas
- Evita el hielo, ya que probablemente esté hecho con agua de grifo.
Protección Contra el Sol y Temperaturas Extremas
- Usa protector solar con SPF 15 o más, incluso si el clima está nublado o frío.
- En climas calurosos, viste ropa suelta, ligera y de colores claros.
- En climas fríos, usa ropa cálida en capas sueltas.
Emergencias y Desastres Naturales
Si te enfermas o tienes una lesión grave durante el viaje, busca atención médica de inmediato. Si contrataste un seguro de evacuación, comunícate con la compañía de seguros para asistencia.
En caso de emergencias o desastres naturales:
Comunica a tu familia, amigos o colegas tu ubicación y estado de salud.
Mantente informado con las alertas de viaje y anuncios de tu país.
Contacta a tu embajada o consulado para obtener ayuda si es necesario.
Evita el Contacto con Animales
Aunque los animales pueden parecer amigables, pueden propagar enfermedades. No acaricies ni alimentes animales, incluso si parecen inofensivos, ya que podrían no estar vacunados contra la rabia y otras enfermedades. Si sufres una mordedura, busca atención médica y asegúrate de tener tu vacuna contra el tétanos al día.
Regreso Seguro
Después del Viaje
Prótege a tu familia después del tu viaje
A veces, puedes haberte contagiado de alguna enfermedad durante tu viaje sin presentar síntomas hasta regresar a casa. Si has viajado recientemente y te sientes mal, especialmente si tienes fiebre, consulta a tu médico e infórmale sobre tu viaje.
Consulta a tu médico si te sientes mal
A veces, puedes haberte contagiado de alguna enfermedad durante tu viaje sin presentar síntomas hasta regresar a casa. Si has viajado recientemente y te sientes mal, especialmente si tienes fiebre, consulta a tu médico e infórmale sobre tu viaje.
- Historial de vacunación.
- Lugares que visitaste.
- Motivos de tu viaje.
- Actividades realizadas (nado, senderismo, entre otros).
- Duración de tu estadía.
- Tipo de alojamiento (hoteles, casas de familiares o amigos, hostales, tiendas de campaña).
- Alimentos y bebidas consumidas.
- Contacto cercano con animales.
- Rasguños, mordeduras de insectos o cualquier otra lesión.
- Atención médica o medicamentos que recibiste durante el viaje.
- Contacto cercano con otras personas, incluidos encuentros sexuales.
- Si te realizaste algún tatuaje o perforación.
Si tu proveedor tiene dificultades para identificar la causa de tus síntomas, considera solicitar la atención de un especialista en enfermedades infecciosas o medicina del viajero.
Viajeros de Larga Estancia
Los viajeros de larga estancia, como trabajadores expatriados, voluntarios del Cuerpo de Paz o misioneros, pueden tener un mayor riesgo de contraer infecciones, a veces sin presentar síntomas. Si eres un viajero de larga estancia, considera realizarte un examen médico exhaustivo o una entrevista con tu médico al regresar a tu país.
Consideraciones especiales para viajeros
Alergias: consejos para prepararte
Las reacciones alérgicas pueden interrumpir tus vacaciones y actividades, y en algunos casos, requerir atención médica de emergencia. Si tú o un miembro de tu familia tienen alergias, aquí hay algunos pasos clave para tener un viaje más seguro:
Antes del Viaje
- Consulta Médica: Visita a tu médico o especialista en medicina del viajero al menos un mes antes de viajar para obtener vacunas, medicinas e información específica de tu destino. Informa sobre tus alergias alimentarias o a medicamentos.
- Kit de Salud para Viaje: Incluye tus medicamentos recetados y de venta libre, y empaca suficiente para todo el viaje. Añade mascarillas (cubrebocas), repelente, protector solar (SPF 15+), desinfectante de manos y tu tarjeta de seguro médico.
- Otros Elementos Clave: Lleva medicamentos para alergias (inhaladores, epinefrina) y bocadillos seguros. Empaca tarjetas con tus alergias traducidas al idioma local, copias de tu plan de emergencia para alergias y considera usar un brazalete de alerta médica.
Durante el Viaje
- Alimentos Seguros: Consulta los ingredientes y evita alimentos sin etiquetas claras o comida callejera. Informa al personal de restaurantes sobre tus alergias usando tarjetas en el idioma local.
- Auto-Protección: Lleva siempre tu autoinyector de epinefrina y asegúrate de que tus compañeros sepan cómo usarlo y cómo reconocer una reacción alérgica grave.
- Reducir Alergias Ambientales: Evita actividades al aire libre con mala calidad del aire o alto polen. Hospédate en lugares libres de humo y mascotas, y empaca antihistamínicos.
Después del Viaje
Si te sientes mal o tienes fiebre al regresar, consulta a un proveedor de salud e infórmale sobre las áreas que visitaste recientemente.
Mascotas en tu viaje
Viajar con mascotas puede ser una experiencia gratificante, pero requiere una buena preparación para reducir el estrés y garantizar la seguridad y salud de tus animales.
Antes del Viaje
- Identificación: Asegúrate de que tu mascota esté identificada y de que la información esté actualizada.
- Documentación y Salud: Consulta a tu veterinario para obtener un certificado de salud reciente y verifica los requisitos de vacunación, especialmente para viajes internacionales.
- Kit de Viaje: Lleva agua, comida, correa, bolsa de desechos, medicamentos, y pruebas de que tu mascota se encuentra vacunada contra la rabia.
Seguridad en el Auto
- Preparación Progresiva: Lleva a tu mascota en trayectos cortos antes de un viaje largo para que se acostumbre.
- Transporte Seguro: Coloca a tu mascota en el asiento trasero con un arnés o dentro de un transportador seguro y ventilado.
- Hidratación y Paradas: Realiza paradas regulares para permitir que tu mascota se estire y haga sus necesidades.
Seguridad en el Avión
- Vuelo Directo: Reserva vuelos directos para reducir el riesgo de separación y estrés.
- Transportador Aprobado: Utiliza un transportador aprobado que permita a tu mascota moverse cómodamente.
- Identificación y Preparación: Asegúrate de que el transportador esté identificado y, si está en carga, forra el suelo con papel o toallas.
Prevención de Enfermedades y Lesiones
- Precauciones al Aire Libre: Mantén a tu mascota con correa y evita que interactúe con animales desconocidos o con agua estancada que puedan estar contaminadas.
- Protección contra Parásitos: Revisa a tu mascota en busca de garrapatas y considera un tratamiento preventivo contra pulgas, garrapatas y parásitos.
Primeros Auxilios y Emergencias
- Kit de Primeros Auxilios: Lleva un botiquín de primeros auxilios para mascotas y asegúrate de tener a la mano el número de tu veterinario y un hospital veterinario de emergencia en el destino.
- Chequeos Diarios: Revisa a tu mascota diariamente para detectar cualquier cambio de salud o comportamiento y, ante cualquier emergencia, contacta a un veterinario.
Viajar con niños
Viajar con niños implica cuidados adicionales, ya que pueden enfrentar los mismos riesgos de salud que los adultos, pero con consecuencias más serias.
Antes del Viaje
- Consulta Médica: Agenda una cita con el pediatra o un especialista en medicina de viajes al menos un mes antes del viaje. Asegúrate de que tu hijo esté al día con sus vacunas.
- Vacunas de Viaje: Algunas vacunas pueden administrarse en un horario acelerado o antes de lo habitual para viajar, como la vacuna MMR (Sarampión-Rubéola-Parotiditis) para bebés de 6 a 11 meses que viajan al extranjero.
- Seguro de Viaje y Kit de Salud: Contrata un seguro de viaje que cubra atención médica a infantes y prepara un kit de salud para imprevistos.
Prevención de Diarrea
- Hidratación: La diarrea es común en niños y puede causar deshidratación. Lleva sales de rehidratación oral.
- Seguridad en Alimentos y Bebidas: Come alimentos calientes o empaquetados, bebe agua embotellada, y lava bien manos, biberones y juguetes.
Enfermedades Transmitidas por Insectos
- Uso de Repelentes: Aplica repelentes con ingredientes como DEET, picaridina, IR3535, Aceite de eucalipto limón (OLE), Para-menthane-diol (PMD), 2-undecanone; sigue las instrucciones de uso y evita aplicar en las manos de los niños porque suelen llevárselas a la boca o tallarse los ojos. Viste a los niños con ropa que cubra brazos y piernas, y usa mallas contra mosquitos. Si usas protector solar, primero aplicar el protector solar antes del repelente.
Seguridad en el Agua y Actividades al Aire Libre
- Supervisión: Mantén a los niños bajo supervisión en actividades acuáticas y asegúrate de que usen chalecos salvavidas.
- Interacción con Animales: Evita que jueguen con animales o insectos desconocidos para prevenir la exposición a enfermedades.
Seguridad en el Transporte
Asientos y Cinturones de Seguridad: Asegúrate de que usen asientos de auto adecuados y revisa las regulaciones de seguridad del país de destino.
Embarazo seguro en tu viaje
Viajar durante el embarazo puede ser seguro con la preparación adecuada
Antes del Viaje
- Restricciones de Transporte: Revisa las políticas de aerolíneas y cruceros para embarazadas; algunas permiten viajar hasta las 36 semanas, mientras que otras tienen restricciones más tempranas.
- Consulta Médica: Agenda una cita con tu médico o un especialista en medicina de viajes 4-6 semanas antes del viaje para discutir tu salud, obtener vacunas específicas y recibir asesoría sobre el destino.
- Cobertura de Seguro: Asegúrate de que tu seguro cubra complicaciones del embarazo y considera un seguro de evacuación médica.
- Preparativos de Emergencia: Lleva un kit de salud que incluya medicamentos esenciales y planifica cómo acceder a atención médica en tu destino. Identifica síntomas que requieren atención médica inmediata, como dolor abdominal, sangrado o síntomas de preeclampsia.
Durante el Viaje
- Evita Trombosis Venosa Profunda (TVP): Usa ropa holgada, camina cada hora y consulta con tu médico sobre medias de compresión o ejercicios de piernas.
- Alimentos y Bebidas Seguros: Evita alimentos y bebidas contaminadas que pueden causar enfermedades gastrointestinales. Opta por alimentos calientes y bebidas embotelladas o hervidas.
- Evita el Bismuto: No consumas productos que contengan bismuto, como Pepto-Bismol, ni tabletas de yodo para purificar agua, ya que pueden afectar el desarrollo del bebe.
Zika y Malaria
- Riesgo de Zika: El Zika puede causar defectos congénitos graves; evita áreas con riesgo de Zika y usa protección contra insectos. Si tu pareja ha estado en una zona de riesgo, utiliza preservativos durante el embarazo.
- Evita Áreas con Malaria (paludismo): La malaria puede tener complicaciones graves durante el embarazo. Si es inevitable viajar a una zona con malaria, consulta a tu médico sobre la prevención y usa repelente de insectos.
Adultos mayores
Para los adultos mayores, viajar puede ser una experiencia segura y agradable si se toman las medidas de precaución adecuadas.
Antes del Viaje
- Consulta: Comunícate con tu geriatra o médico de cabecera para verificar vacunas, medicinas y posibles riesgos de salud específicos del destino.
- Consulta Médica Previa: Agenda una cita con tu médico o especialista en salud de viajes al menos 4-6 semanas antes de partir. Informa sobre condiciones médicas crónicas, medicamentos actuales, itinerario, actividades planeadas y tipos de alojamiento.
- Vacunas: Mantente al día con las vacunas rutinarias, especialmente la vacuna contra la neumonía neumocócica, la de herpes zóster y la de la influenza anual.
Medicamentos y Documentos Médicos
- Medicamentos: Lleva tus medicamentos desde casa y suficientes para la duración del viaje. Toma las medicinas según las indicaciones, evitando adquirir fármacos en el extranjero por posibles falsificaciones.
- Historial Médico: Lleva un registro de tu historial médico en papel o formato electrónico durante el viaje.
Cruceros y Salud a Bordo
- Prevención de Enfermedades: En cruceros, donde se pueden propagar rápidamente enfermedades como el norovirus y la gripe, es crucial lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de usar el baño.
- Síntomas de Enfermedad: Si te sientes mal antes de tu viaje, reprograma. Si enfermas durante el crucero, acude al centro médico de la nave.
Viajeros con Sistema Inmunológico Debilitado
Si tienes un sistema inmunológico debilitado por alguna enfermedad crónica, condición de salud o medicamento, es importante que tomes precauciones adicionales para viajar de manera segura y saludable.
Antes de Viajar
- Consulta médica: Agenda una cita con tu médico o especialista en salud de viajes al menos 4-6 semanas antes del viaje. Ellos pueden recomendarte vacunas y medicamentos específicos para tu destino.
- Registro de vacunas: Lleva contigo una copia de tu historial de vacunación.
- Vacunas necesarias: La mayoría de las vacunas son seguras, pero aquellas elaboradas con virus vivos como la de Fiebre Amarilla, MMR (Sarampión-Rubéola-Parotiditis) o varicela, entre otras, pueden no ser adecuadas para personas inmunocomprometidas. Consulta con tu médico opciones alternativas, especialmente si viajas a zonas con Fiebre Amarilla.
- Medicamentos y reservas: Lleva suficiente medicamento para todo el viaje, además de una cantidad extra en caso de retrasos. Consulta sobre los medicamentos antipalúdicos (antimaláricos) según tu destino y condición.
- Seguro de viaje: Verifica que tu seguro cubra atención médica en el extranjero. Considera adquirir cobertura adicional para emergencias y evacuaciones, especialmente si viajas a áreas remotas.
Durante el Viaje
- Higiene de manos: Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón. Si no están disponibles, usa gel antibacterial con al menos 60% de alcohol.
- Alimentos y bebidas seguras: Opta por alimentos calientes, secos o envasados, y bebidas embotelladas o calientes para evitar enfermedades gastrointestinales, sobre todo en destinos de ingresos bajos o medios.
- Protección solar: Aplica protector solar con SPF 15 o superior, incluso en días nublados o fríos, y más si estás cerca del ecuador o en altitudes altas.
Tips para tu viaje
Arma tu kit de salud
Al viajar, llevar un kit de salud es esencial, especialmente para cubrir necesidades médicas o medicamentos difíciles de encontrar en el destino. Aquí te presentamos recomendaciones clave para empacar de forma inteligente y cuidarte en tu viaje.
Documentos Importantes
Asegúrate de llevar copias físicas y digitales de:
- Pasaporte y documentos de viaje.
- Información de contactos de emergencia en México.
- Detalles de alojamiento.
- Información de tu médico de cabecera.
- Historial de vacunación y prueba de vacunación contra Fiebre Amarilla si es requerido (Certificado Internacional de Vacunación).
- Recetas médicas y documentos de seguro de salud (incluyendo seguro de viaje).
- Información de hospitales y clínicas en el destino.
- Datos de la embajada o consulado de México en el país de destino.
Medicamentos
Lleva los medicamentos esenciales y consulta con tu médico sobre necesidades adicionales, especialmente si padeces alguna condición médica. Algunos ejemplos incluyen:
- Antibióticos (si están recetados) y medicamentos antimaláricos (antipalúdicos) o antivirales según el destino.
- Antihistamínicos, antidiarreicos, analgésicos, antiácidos y medicamentos para el mareo.
- Laxantes suaves y sedantes leves.
- Medicamentos en su envase original y copias de las recetas.
Suministros
Incluye en tu kit elementos útiles como:
- Condones y suministros para control de diabetes.
- Tapones para los oídos y mascarillas de alta calidad.
- Repelente de insectos y desinfectante de manos (con al menos 60% de alcohol).
- Gafas de sol, sombrero y protector solar (SPF 15 o superior).
- Tabletas o filtro de purificación de agua.
- Kit de primeros auxilios y brazalete o collar de alerta médica.
Mareo por Movimiento
El mareo por movimiento ocurre cuando el movimiento que ves es distinto al que percibe tu oído interno, lo que puede causar mareos, náuseas y vómitos. Puede ocurrir en autos, trenes, aviones, barcos o atracciones de parques de diversiones. Aunque puede hacer que viajar sea incómodo, hay formas de prevenirlo y tratarlo.
Prevención sin Medicamentos
- Posición: Siéntate en el asiento delantero de autos o autobuses y elige asientos junto a la ventana en aviones y trenes.
- Relajación: Intenta recostarte, cerrar los ojos, dormir o mirar el horizonte.
- Hidratación y alimentación: Mantente hidratado con agua, evita alcohol y cafeína, y come pequeñas porciones frecuentemente.
- Distracción y caramelos: Escucha música o usa caramelos de jengibre para aliviar las molestias.
Uso de Medicamentos
Los medicamentos, como difenhidramina (Benadryl) y dimenhidrinato (Dramamine), pueden ayudar a prevenir o tratar el mareo por movimiento, aunque pueden causar somnolencia. Consulta a un profesional de salud para saber si son adecuados para ti.
Consideraciones Especiales para Niños
El mareo por movimiento es común en niños de 2 a 12 años. Algunos medicamentos no son recomendados para ellos, y algunos pueden causar hiperactividad en lugar de somnolencia. Consulta a tu médico para ajustar la dosis y, si es necesario, prueba una dosis antes de viajar.
Picaduras de Insectos
Las picaduras de insectos como mosquitos, garrapatas y pulgas pueden transmitir enfermedades graves, incluyendo Malaria (Paludismo), Fiebre Amarilla, Zika, Dengue y Lyme. Aunque algunas enfermedades tienen vacunas o tratamientos, muchas no, por lo que es fundamental tomar precauciones.
Verifica tu Destino y Actividades
Consulta si existen riesgos específicos en tu destino y ajusta tus precauciones según las actividades que realices, como acampar o trabajar en zonas rurales, lo que aumenta el riesgo de picaduras.
Pasos para Evitar Picaduras
- Repelentes de insectos: Usa repelentes que contengan ingredientes como DEET, picaridina, IR3535 o aceite de eucalipto de limón.
- Consejos para niños: Viste a los niños con ropa que cubra sus brazos y piernas, usa mosquiteros, y no apliques repelentes en sus manos o piel irritada.
- Ropa tratada con permetrina: Trata ropa y equipo con permetrina o compra prendas tratadas. No apliques permetrina directamente sobre la piel.
- Protección en alojamientos: Elige un alojamiento con aire acondicionado o ventanas con mosquiteros, y utiliza un mosquitero si duermes en exteriores.
Prevención de Picaduras de Garrapatas
- Evita áreas infestadas: Mantente en el centro de los senderos y evita zonas con mucha vegetación.
- Verifica y elimina garrapatas: Revisa tu ropa, mascotas y equipo. Al llegar a casa, seca tu ropa en secadora a alta temperatura y revisa todo tu cuerpo en busca de garrapatas. Si encuentras una, retírala de inmediato.
Coágulos Sanguíneos
Viajar, especialmente en trayectos largos, puede aumentar el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP), un tipo de coágulo que se forma en una vena profunda de las piernas. Si un fragmento del coágulo se desprende y llega a los pulmones, puede provocar una embolia pulmonar, que es un bloqueo grave en las arterias pulmonares que puede ser mortal.
Factores de Riesgo
El riesgo de coágulos sanguíneos aumenta si:
- Tienes antecedentes de coágulos, historial familiar, o trastornos de coagulación.
- Has tenido una cirugía, hospitalización o lesión reciente.
- Tomas anticonceptivos con estrógenos o terapia hormonal.
- Estás en embarazo o posparto.
- Padeces obesidad, cáncer, insuficiencia cardíaca u otras enfermedades graves.
Consejos para Prevenir Coágulos al Viajar
- Levántate y camina cada 2-3 horas.
- Si viajas en avión, elige un asiento de pasillo cuando sea posible.
- Haz pausas en los viajes en auto para estirarte.
- Ejercita tus piernas mientras estás sentado:
- Levanta y baja los talones manteniendo los dedos en el suelo.
- Levanta y baja los dedos manteniendo los talones en el suelo.
- Aprieta y relaja los músculos de las piernas.
Si tienes factores de riesgo adicionales, consulta con tu médico sobre el uso de medias de compresión o medicación preventiva. No se recomienda tomar aspirina específicamente para prevenir coágulos al viajar.
Clima Frío y Viajes
Las bajas temperaturas pueden afectar incluso sin estar en lugares árticos o de gran altitud. Aquí te damos consejos para prevenir lesiones por frío y qué hacer en situaciones peligrosas.
Prevención de Lesiones por Frío
- Usa varias capas de ropa holgada y cálida.
- Viste una chaqueta resistente al viento.
- Lleva guantes, gorro y bufanda.
- Usa calzado impermeable con buena tracción en clima húmedo.
- Para actividades acuáticas, usa un traje de neopreno adecuado.
- Mantente seco, ya que la ropa húmeda acelera la pérdida de calor.
- No ignores el escalofrío, es una señal temprana de pérdida de calor.
Lesiones Comunes por Frío
Hipotermia
- Ocurre cuando la temperatura corporal cae por debajo de 95°F (35°C).
- Síntomas tempranos: escalofríos, fatiga, torpeza, y confusión.
- Síntomas graves: piel azulada, pupilas dilatadas, pulso y respiración lentos, pérdida de consciencia.
- En casos de emergencia sin atención médica inmediata:
- Busca refugio, elimina ropa mojada, y calienta el pecho, cuello y cabeza.
- Bebe una bebida tibia sin alcohol ni cafeína.
Congelación (“Frostbite”)
- Afecta comúnmente nariz, orejas, mejillas, dedos de manos y pies.
- Síntomas: entumecimiento, hormigueo, o dolor en áreas expuestas al frío.
- Si notas estos síntomas y no tienes atención médica inmediata:
- Refúgiate en un lugar cálido y elimina ropa mojada.
- Remoja la zona afectada en agua tibia.
Exposición al Sol
Al pasar tiempo al aire libre, puedes estar expuesto a los rayos ultravioleta (UV) del sol, lo que aumenta el riesgo de quemaduras, daño solar, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. La exposición a los UV es mayor cerca del ecuador, en verano, a altitudes elevadas, y entre las 10 am y 4 pm, incluso en días nublados o en invierno.
Cómo Protegerse del Sol
Usa Protector Solar
- Aplica protector con SPF 15 o superior y de “amplio espectro” (UVA y UVB).
- Aplícalo 20 minutos antes de exponerte al sol, cubriendo bien las áreas expuestas.
- Re-aplica cada 2 horas y después de nadar o sudar.
- Desecha el protector solar después de 1-2 años.
Usa Ropa Protectora
- Cubre la mayor cantidad de piel posible.
- Usa un sombrero de ala ancha y gafas de sol que bloqueen UVA y UVB.
Otros Consejos
- Permanece en la sombra durante las horas de mayor radiación.
- Bebe agua y evita camas de bronceado, ya que dañan la piel.
Cómo Tratar una Quemadura Solar
- Toma analgésicos como ibuprofeno para el dolor y la fiebre.
- Hidrátate y utiliza compresas frías o cremas hidratantes.
- Evita el sol hasta que la quemadura sane.
- Si hay ampollas, cúbrelas suavemente para prevenir infecciones y no las revientes.
- Consulta a un médico si la quemadura es severa, cubre más del 15% del cuerpo, o si hay fiebre alta o dolor intenso.
Intoxicación Alimentaria por Mariscos
El consumo de mariscos y ciertos pescados puede causar intoxicaciones alimentarias, incluso si están bien cocidos, debido a toxinas que no se eliminan al cocinar.
Intoxicación por Mariscos
Los mariscos pueden contener toxinas, especialmente tras floraciones de algas. Los síntomas suelen aparecer entre 30 y 60 minutos después de consumir mariscos contaminados e incluyen adormecimiento, hormigueo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea y confusión. Para evitar esta intoxicación, evita consumir mariscos en áreas afectadas por floraciones de algas o en países donde la calidad del agua es incierta.
Ciguatera
La ciguatera proviene de peces de arrecife contaminados, como barracudas, morenas, y pargos. Los síntomas, que pueden aparecer entre 3 y 6 horas después de consumir el pescado, incluyen náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal, además de hormigueo, dolor dental, y sensibilidad a temperaturas. La ciguatera no tiene cura, pero se pueden tratar los síntomas. Evita comer peces de arrecife y órganos con alta concentración de toxinas (hígado, intestinos).
Scombroid
El scombroid ocurre cuando se consume pescado mal refrigerado, como atún y caballa. Los síntomas surgen en minutos o hasta una hora después e incluyen enrojecimiento facial, palpitaciones, picazón, y diarrea. Se puede tratar con antihistamínicos y, sin tratamiento, mejora en 12-48 horas. Para prevenirlo, consume solo pescado que haya sido almacenado adecuadamente.
Diarrea del Viajero
La diarrea del viajero es la enfermedad más común relacionada con los viajes, siendo más frecuente en Asia (excepto Japón y Corea del Sur), el Medio Oriente, África, México, así como América Central y del Sur. Aunque generalmente no es grave, puede afectar la experiencia de viaje.
Prevención
- Comida y Bebida: Consume alimentos cocidos y servidos calientes, evita comida de bufé, y consume solo bebidas en envases sellados. Evita el hielo, ya que puede estar hecho con agua no potable.
- Higiene: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente antes de comer y después de usar el baño. Si no hay agua, usa desinfectante a base de alcohol.
Tratamiento
- Hidratación: Bebe líquidos abundantemente para evitar la deshidratación. En casos graves, usa soluciones de rehidratación oral.
- Medicamentos de Venta Libre: Fármacos como la loperamida pueden reducir la frecuencia de evacuaciones.
- Antibióticos: Solo deben usarse en casos severos y bajo indicación médica.
Viajes a Grandes Altitudes
Viajar a más de 8,000 pies de altura puede provocar mal de altura, causado por la menor cantidad de oxígeno en el aire. Aquí algunos consejos y riesgos para prevenir este mal.
Consejos para Evitar el Mal de Altura
- Ascenso Gradual: Evita subir más de 2,743 metros (9,000 ft) en un solo día; pasa unos días en alturas menores antes de ascender más.
- Limita el Aumento de Altura: Después de los 2,743 metros (9,000 ft), aumenta la altura donde duermes solo 487 metros (1,600 ft) por día.
- Evita Alcohol y Ejercicio: No bebas alcohol ni hagas ejercicio intenso durante las primeras 48 horas en alturas mayores a 2,438 metros (8,000 ft).
- Medicación Preventiva: Consulta a un médico para evaluar el uso de medicamentos que prevengan el mal de altura.
Tipos de Mal de Altura
- Mal Agudo de Montaña (AMS): Síntomas leves como dolor de cabeza, fatiga, falta de apetito, náuseas y vómitos. Si los síntomas empeoran, desciende de altura.
- Edema Cerebral de Gran Altitud (HACE): Causa fatiga extrema, confusión y pérdida de coordinación; requiere descenso inmediato.
- Edema Pulmonar de Gran Altitud (HAPE): Puede ser mortal; provoca falta de aliento, debilidad y tos. Necesita descenso inmediato y tratamiento con oxígeno.
Condiciones Médicas Previas
- Enfermedades Cardiovasculares o Pulmonares: Consulta a un especialista en medicina de alta montaña.
- Diabetes: La altitud puede complicar el control de la enfermedad.
- Embarazo: Se pueden hacer visitas breves, pero evitar dormir a más de 3,048 metros (10,000 ft).
- Enfermedades Graves (e.g., anemia de células falciformes): No se recomienda viajar a grandes altitudes.
Jet Lag
El jet lag es un trastorno temporal del sueño que ocurre al viajar a través de más de tres zonas horarias, causando desajuste en los ritmos diarios. Puede afectar el estado de ánimo, la concentración y el rendimiento físico y mental. Existen medidas para reducir sus efectos.
Antes del Viaje
- Ajusta tu reloj interno: Antes de viajar, cambia tus patrones de sueño según el destino.
- Si viajas al oeste, duerme 1-2 horas más tarde de lo habitual.
- Si viajas al este, duerme 1-2 horas antes.
- Prepara el cuerpo: Planea llegar al destino con al menos dos días de antelación para adaptarte y come porciones pequeñas antes de viajar para evitar malestar estomacal.
Durante el Viaje
- Sigue el horario de destino: Adapta tus rutinas de sueño y vigilia al nuevo horario.
- Luz diurna: Busca zonas bien iluminadas durante el día para facilitar la adaptación.
- Medidas adicionales:
- Come pequeñas porciones para evitar problemas estomacales.
- Evita el alcohol, ya que interfiere con el sueño.
- Usa la cafeína y el ejercicio estratégicamente para mantenerte alerta durante el día.
- Mantente hidratado.
- Realiza siestas cortas (15-20 minutos) si estás somnoliento para aliviar los síntomas sin afectar el sueño nocturno.
Insolación
El riesgo de sufrir enfermedades por calor, como golpe de calor o agotamiento por calor, depende del destino, actividades, hidratación y edad. Aquí algunas recomendaciones para prevenir, reconocer y tratar estos problemas.
Consejos para Protegerse del Calor
- Hidrátate: Bebe líquidos sin alcohol.
- Usa protector solar con SPF 15 o más, reaplicándolo cada dos horas.
- Protege tu cabeza y ojos: Usa sombrero y gafas de sol.
- Ropa adecuada: Lleva prendas sueltas, ligeras y de colores claros.
- Evita el calor extremo: Realiza actividades al aire libre en las horas más frescas.
- Descansa a menudo y busca sombra cuando estés al aire libre.
- Acondicionamiento previo: Si realizarás actividades intensas, aclimátate antes ejercitándote una hora diaria en el calor.
Grupos de Riesgo
Los adultos mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades por calor y se enferman más rápidamente. Sin embargo, cualquier persona puede verse afectada por pasar demasiado tiempo bajo altas temperaturas.
Enfermedades Graves por Calor
Algunas enfermedades leves como calambres o erupciones por calor pueden tratarse con descanso e hidratación. Sin embargo, otras pueden ser más graves.
- Agotamiento por calor: Causado por temperaturas altas y deshidratación, afecta principalmente a adultos mayores, personas con hipertensión y quienes realizan actividad física intensa en el calor.
- Síntomas: Sed intensa, sudoración excesiva, dolor de cabeza, mareo, confusión y náuseas.
- Tratamiento: Salir del sol, refrescarse con ventilación o agua fría y beber líquidos con electrolitos.
- Golpe de calor: Es grave y ocurre cuando la temperatura corporal sube rápidamente y el cuerpo no logra enfriarse.
- Síntomas avanzados: Falta de sudoración, temperatura corporal sobre 41°C, piel muy caliente y pérdida de consciencia.
- Tratamiento: Busca ayuda médica de inmediato; el golpe de calor es una emergencia médica que puede ser mortal o causar discapacidad permanente si no se trata.
Nado y Buceo
El ahogamiento es una causa importante de muerte en viajeros en el extranjero, especialmente en destinos con actividades acuáticas. Para disfrutar del agua de forma segura, sigue estos consejos.
Preparación para Actividades Acuáticas
- Investiga condiciones locales: Corrientes, reglas y fauna marina, como erizos, medusas y corales, que pueden causar lesiones graves.
- Sigue las instrucciones locales antes de participar en actividades como buceo o paseos en bote.
Seguridad al Nadar en el Mar
- Atiende las banderas de colores en la playa, que indican si es seguro nadar.
- Rip currents: Si te atrapa una corriente de resaca, nada paralelo a la orilla hasta salir de la corriente, luego en diagonal hacia la playa.
Protección contra Lesiones y Ahogamientos
- Usa chaleco salvavidas en botes y actividades acuáticas.
- No nades solo en aguas desconocidas.
- Evita el alcohol antes y durante actividades en el agua, ya que afecta el equilibrio, la coordinación y el juicio. Está involucrado en el 75% de las muertes por recreación acuática.
- No bucees en aguas poco profundas y siempre ingresa al agua con los pies por delante.
- Supervisa a los niños cerca del agua; el ahogamiento es una de las principales causas de muerte en menores de 1 a 14 años.
Buceo
- Equipo adecuado: Verifica que tu equipo esté bien ajustado y en buen estado.
- Riesgos como el mal de descompresión (DCS): Ocurre al ascender rápido, provocando dolor o complicaciones graves.
- Precauciones para evitar el DCS:
- Espera 24-48 horas antes de volar tras un buceo con paradas de descompresión.
- Espera 12 horas después de un buceo sin paradas de descompresión.
- Espera 18 horas tras buceos repetitivos o varios días de buceo.
- Precauciones para evitar el DCS:
Infecciones de Transmisión Sexual (ITS)
Aproximadamente uno de cada tres viajeros tendrá relaciones sexuales con una pareja nueva durante su viaje, lo que puede llevar a comportamientos de riesgo y a la transmisión de ITS, como VIH, VPH, gonorrea, clamidia y sífilis. Algunas personas viajan con fines de “turismo sexual”, donde se busca específicamente tener relaciones sexuales en lugares donde el trabajo sexual es legal.
Riesgos de ITS
Las ITS pueden no mostrar síntomas, por lo que podrías no saber que tú o tu pareja están infectados. Aunque la mayoría son tratables, algunas pueden causar problemas de salud graves si no se tratan.
Las siguientes actividades aumentan el riesgo de ITS:
- Tener relaciones sexuales anales, vaginales u orales sin condón.
- Tener múltiples parejas sexuales.
- Tener parejas sexuales anónimas.
- Tener sexo bajo el efecto de drogas o alcohol, que disminuye las inhibiciones y puede aumentar el riesgo.
Pasos para protegerte
- No tener sexo o tener sexo solo con una pareja no infectada son las formas más efectivas de prevenir ITS.
- Si tienes relaciones con nuevas parejas, usa un condón nuevo y de calidad para cada acto sexual (vaginal, anal y oral).
- Lleva condones de confianza, ya que los de otros países pueden no cumplir con los estándares.
- Vacúnate contra la hepatitis A y B, que pueden transmitirse por vía sexual.
- Consulta a tu médico sobre la vacuna contra el VPH (Virus del Papiloma Humano) y considera PrEP (profilaxis previa a la exposición) si estás preocupado por el VIH.
Síntomas comunes de ITS
- Dolor al orinar o al tener sexo.
- Secreción anormal de la vagina, pene o ano.
- Erupciones, llagas o úlceras inexplicables en la piel, genitales o garganta.
- Ictericia (color amarillo en piel y ojos).
Tratamiento temprano
Es crucial tratar las ITS de forma temprana para prevenir complicaciones graves y evitar su transmisión. Si tienes síntomas:
- No tengas sexo.
- Consulta a tu médico y comparte tu historial sexual y de viajes internacionales, ya que algunas ITS son más comunes en ciertos países.
- Si se te diagnostica una ITS, informa a tus parejas recientes para que también se hagan pruebas y reciban tratamiento si es necesario.
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